Spinning
Godkväll!
Jag gick upp tidigt imorse även fast jag började klockan tio. Hann med stallet innan jobbet vilket var skönt. Efter jobbet mötte jag upp Mathilda och vi handlade inför morgondagen då det blir middag+förfest med ett härligt gäng tjejer. Sedan åkte jag hem och fick lägga mig. Hade sån otrolig huvudvärk och frös. Bestämde mig sedan för att hoppa upp, tog en Alvedon och drog iväg till plus för en timmes spinningpass.
Ett riktigt bra dessutom. Huvudvärken släppte och jag svettades som en jag vet inte vad.. Hög musik, grym musik, grymt pass, grym instruktör. Låter bra va?
Det var ett pass uppbyggt på uptempo. Alså inte intervaller i högttempo utan hela låtar vilket inte är så vanligt. Snacka om pulshöjande och svettigt!
En favorit som är riktigt tung är låten svett med niello. En återkommande låt i många pass med olika instruktörer.
Nu ligger jag återigen i sängen med huvudvärk och fryser. Så nu blir det sova. Imorgon laddar jag för ett löppass utomhus, längtar.
Im coming home
Nu är jag återigen på plats hemma efter några dagar i stockholm. Jag stortrivs i den staden.
Stockholm har bjudit på fint väder, en hel del shopping och god mat! Jag hade gärna köpt mig en lägenhet och stannat kvar.
Men imorgon kickar en ny vecka igång. Full med jobb och träningar!
På torsdag har jag bokat upp mig på jobb 07.00-22.39 vilket känns lite väl länge. Ska se om jag kan byta bort några timmar på något vis.
Har tagit ytterst få bilder under helgen tyvärr. Men här har ni några. Bland annat träningsbagen jag köpte.
Sov gott!
Stockholm
Hej!
Resan hit igår gick fint. Vi var framme runt sju. Vaknade tidigt imorse, redan vid sju och var pigg. Idag har vi gått på stan hela dagen. Fick med mig underkläder och två toppar.
Nu kollar jag på tv, step up 2. Älskar alla step up filmer!
Om en stund ska vi fixa oss och gå ut på stan igen för att äta på restaurang. Hoppas ni mår bra!
Mot Stockholm
Nu sitter vi i bilen Påväg mot Stockholm. Har laddat upp med fruktsallad, lite nötter,en aloe vera dryck och Justin bieber i hörlurarna. Resan kommer nog gå finfint, vi hörs senare! Puss
dear life
Anthony Hamilton – Dear Life
❤
Smile, life is beautiful
Miss you
Filip Qvist
Vårruset 2013
Justin Bieber
tretton månader kärlek
Jag lever och du lever inom mig.
Lunch
Hej på er! Jag började jobba 8.30 imorse så har jobbat några timmar nu. Inte många kvar nu. När jag slutat åker jag direkt till stallet och senare ikväll blir det träning!
On the go
Har haft en så otroligt stressad dag. Jag hann inte ens med hälften utav det jag skulle göra, men har fått gjort en del. Vaknade ganska tidigt, spenderade några timmar i stallet innan jag åkte till jobbet för att träna. Jävlar vilken träningsverk jag har från igår haha. Åkte och handlade sedan och var hemma någon timma och åt innan det var dax att möta Lossan och sedan åka till vänersborg.
Nu har jag och Sofia precis varit hämtat mamma i stan som varit i Stockholm på möte över dagen. Fick bli kvällsmat i bilen idag (kvarg med hallon, jordgubbar, banan och apelsin).och självklart dunkade vi Justin bieber i bilen.
Har gjort mig en så god matlåda till imorgon, längtar redan.
Imorgon börjar jag jobba 8.30 så nu måste jag sova. Puss ❤
Workiworki
Grit Plyo
Sunny sunday
This is my love
Every mile will be worth my while
Fredagsmys
Mysig fredagskväll efter några timmars jobb och ledig imorgon. Underbart.
Memories
Ny energi efter morgonträning
Har precis laddat om efter en timmes spinning klockan sju imorse. Jag gillar det skarpt, grym musik och ett bra upplägg.
Nu har jag fått i mig ny energi. Bananpannkakor, kvarg blandat med hallon till och en proteinsmoothie gjord på mjölk, egenpressad apelsinjuice, kokos, linfrön, hallon och fitnessguru whey strawberry white chocolate.
Fredagsspinning
Ännu en dag på veckan, tänk att veckan snart är slut. Tiden bara springer iväg.
Jobbade som sagt på förskolan idag med. 8-16 var jag där. Och åh vad roligt vi hade det. Den känslan man får tillsammans med barnen är obeskrivlig. Vi har dansat zumba, varit på utflykt i spöregnet, kollat på Scooby doo och massa mer.
Sedan åkte jag raka vägen till stallet där jag spenderade två timmar ungefär. Sedan har jag tagit det lugnt. Min kropp är trött. Så jag har kollat på 90210 och ätit kvarg med massa hallon och blåbär i.
Börjar inte jobba förrän 16 imorgon. Trots detta står klockan på tio i sex då jag ska gå på spinningpasset klockan sju som jag brukar på fredagsmorgonar.
Sov sött!
Saknar min fina f,❤
Give me summer
En dag som denna längtar man så otroligt mycket efter värme och sol. Mina resor detta året har gett mig sån mersmak, jag vill iväg igen NU!
Kvällsmat
Omelett med broccoli och champinjoner och en god sallad till. Mums!
When someone says 'you can't', turn around and say 'watch me'
There's not a thing that i would change
Klockan är tio och jag har krypit ner i sängen för att sova. Nyduschad och smörjt in mig. Växlarklockan står på tio i fem då jag måste åka hemifrån mellan tjugo över fem/halv sex. När jag börjar såpass tidigt så slutar jag ju fakrist tidigt så det gör inget för mig då jag är morgonpigg.
Nu ikväll har jag kollat lite på tv och suttit en stund vid datorn och kollat framträdanden/lyssnat låtar med Bruno mars. Hans röst och låtar är ju helt fantastiska, får rysningar varje gång jag hör en låt av honom.
Finns faktiskt kvar biljetter till hans konsert här i Sverige i november. Men eftersom jag inte vet hur livet ser ut om ett halvår vågar jag inte köpa biljetter.
Hade önskat att jag var i Stockholm nu på måndag då Justin bieber kommer. Var eftersläpp på biljetter idag men jag jobbade så det blev inget med det. Även om jag så gärna skulle gå.
Får nöja mig med ett besök i stockholm fredag-söndag nästa vecka och Beyonces konstert i stockholm den 28 maj. Längtar!
Klockan tickar på så jag får lägga ifrån mig och sväva ut i drömmarnas värld. Sov sött
Feel this moment
Dagen har bestått av jobb på förskolan på frida. Trivs så himla bra där med alla goa barn. Vi har lekt massa, pärlat, spelat innebandy och massa mer.
På vägen hem var jag i stallet och nu ligger jag utslagen. Det är väldigt sällan jag ligger i soffan men det kändes välbehövligt. Om en stund ska jag åka och träna och sedan storhandling.
Imorgon börjar jag klockan sex så klockan kommer ringa fem imorgon bitti. Och på torsdag är jag ledig. Glad tjej!
Summer
Ligger just nu i sängen och myser med majsan innan jag ska åka till jobbet om sisådär tjugo minuter. Jobbar 14-22.30 idag så det blir många timmar även idag. Fick mitt sommarschema och skulle behöva klona mig vissa dagar för att få det att gå ihop. Förövrigt ser det bra ut. Fick ledigt både midsommar och fre-sön under fallens så det blir riktigt bra. Förra året jobbade jag 7-21.30 under fallens och midsommar så blir kul att vara ledig iår.
Måste lägga på ett kål nu då jag ska både fixa håret och sminka mig på tiden som är kvar. Hoppas ni får en bra dag!
Saturday night
Hej!
Måste börja med att berätta, vilken grym dag jag hade igår. Hade 4 st kunder på jobbet och alla gick super, jag fick pussa på min Filip och jag hade en sån otroligt bra eftermiddag/kväll & natt tillsammans med mina fina arbetskamrater. Vi började med ett vattenpass kl 17.30 inne i simhallen, lina som är instruktör i det höll i passet. Det dunkades musik i simhallen så hela Älvhögsborg skakade. Skrattade och sjöng oss nog igenom största delen av timmen vi tränade, med svetten rinnandes förstås.
Efter det traskade vi ner till relaxen där jag och Madde hade fixat mat (ceasarsallad såklart), vin och massa tilltugg.
När vi ätit salladen var det dax för spabehandlingarna som bestod av bodyscrub, ansiktsscrub, hårinpackning, schampo och lotion. Vi bastade, plågade oss själva i det 12 gradiga vattnet och njöt i bubbelpoolen.
Efter behandlingarna fixade vi fram ost och kex, massa frukt och nötter. Matilda höll en visning med saker från LR. Mycket fina saker!
Klockan tickade och runt elva gick jag Madde och Sandra hem till Sandra för att fixa oss och se till att få i oss lite mer dricka haha. Strax innan ett landade vi på Lipz och hade en grym kväll! kom i säng någon gång runt 4 och jobbat 12.30-21.30 så är helt slut nu. Hoppas ni också haft en grym helg!
If i lose myself tonight
I Tisdags var några av mina kära arbetskamrater på godismässa för att se nytt sortiment och vad vi ska ta in osv. Dem kom hem med massa godis, dock äter jag inte godis men jag provsmakade faktist en ny smak på Läkerol, Sparkling Champagne. Och jag gillar den! Kanske inte smakar just champagne, men någon form av mousserande och fläder haha, så den tycker jag ni ska testa!
Nu måste jag ta tag i livet för att hinna med allt. Hoppas ni får en fin dag!
Måste vi ladda med pasta?
Verkligen sevärd
Träna för känslan
Igår när jag och Matilda skulle träna stod vi utanför salen och skulle gå in för en timmes Bodyjam, jag sneglade mot cykelsalen och visste att ett grymt svettigt och pulshöjande spinningpass snart skulle börja. Frågade Matilda om hon ville gå på det istället sekunderna innan BodyJamen startade men vi blev kvar. Det är inte det att jag inte gillar att gå på dansklasser, jag älskar dem verkligen!
Men jag älskar den känslan då man känner sig svimfärdig och benen knappt kan stå längre. Det är först då jag är nöjd.
Jag fick mig en tankeställare och ska försöka sluta tävla allt för mycket mot mig själv och andra och istället träna för känslan, för visst är det de bästa som finns?
Vi har pulsklockor, jagar tider på milen, mäter våra resultat, lindar måttband kring kroppen, går upp i ottan för PW tills skosulorna brinner, blänger på kalorimätaren på konditionsmaskinen, provar smaljeansen, äter mat, väger mat, räknar mat, hatar mat, drömmer om framtida resultat, blir frustrerad över att framtida resultat inte kommer idag eller helst igår, tar i mer för att förbränna mer, skyndar till nästa pass, nästa klass, tittar på folks muskler, provar egen biceps, mäter, springer, rusar och mäter.
Självklart är det både bra och effektivt att mäta sin träning och få motivation genom resultaten och allt det där.
Men när tränade vi för känslan sist?
Känslan av att gå på ett spontant danspass och skaka rompa för att det är roligt och härligt?
Skrattade oss genom en löptur i skogen, njöt av att solen strålade dig i pannan eller stannade upp mitt i en serie benböj för att fånga ögonblicket där du kände dig så jävla stark.
När tänkte vi att vi tränar inte för något annat än att det får oss att må så enormt bra.
Att det gör oss pigga och frisk och det är det viktigaste.
När sprang vi lite långsammare för att det var så härligt väder att det var viktigare att njuta av stunden än att pressa sig till ett nytt personbästa.
Ibland behöver vi pausa från jakten på resultat och förbättring, ta av oss pulsklockan och träna för känslorna.
,. för endorfinerna, för självkänslan, för dig själv.
Helt sjukt
Ligger helt utslagen i soffan efter en dag bestående av stallet, jobb och träning. Idag blev det BodyJam och Cx, första gången jag gick på bodyjamen sedan vi bytte program för ca två veckor sedan. Koreografin gillade jag, dock inte musiken. Åter igen, jag som älskade les mills klasser på grund utav musiken, så nu blev jag lite besviken haha.
Helt sjukt
Helt sjukt? Ja, så heter David Hellenius nya magasin med hälsofokus. Tillsammans med läkaren och vännen Eric Rydman behandlar David vardagliga hälsoteman och ämnen.
Har det blivit trendigt att ha en diagnos? Finns det en perfekt mängd vin som man kan dricka i tv-soffan på fredagskvällen? Och stämmer det egentligen som det står på löpsedlarna - att man kan slippa Alzheimers om man borstar tänderna?
Det är frågor som kan dyka upp i David Hellenius nya hälsomagasinHelt sjukt. Seriösa diskussioner varvas med rena humorinslag. Varje program gästas av Veckans patient - en känd person med en intressant sjukdomshistoria.
- Jag upplever att allt fler i dag är intresserade av att må bättre, och att det till och med blivit en livsstil i sig. Men samtidigt tycker jag att det saknas ett hälsoprogram för människor i min egen ålder, där man vågar ta upp såna här ämnen på ett lustfyllt och underhållande sätt, säger David Hellenius.
Nighty
Godkväll! Kom hem från jobbet för inte så längesen, gick jättebra! Jag har sån energi. Vilodag för kroppen idag vilket var skönt och passande. Slutar redan kl 4 imorgon så får se vad jag hittar på för rolig träning. Planen var att träna på active men får skuta upp det lite.
Nu ska jag och majsan släcka lampan och nana. När Filip ligger i en säng 40 mil ifrån mig får majsan ligga bredvid istället. Dock brukar hon ligga där och sova med mig och Filip med Haha.
Sov gott!
Vilodag, eller?
Sämst uppdatering idag men jag har att fullt upp hela dagen, stallet, en sväng på Överby, jobbat och tränat.
Jag vet, igår skulle vara min vilodag. Men jag sköt upp det och sa att min vilodag skulle vara idag. Men hamnade endå på ett spinningpass. Jag kunde faktist inte motstå haha!
Så nu satsar jag på en vilodag imorgon istället, känns som att min kropp behöver det nu. Jag kör hårt med konditionsträningen just nu och kroppen måste hinna återhämta sig med.
Har sovit gott två nätter i rad nu, det kanske bevisar att jag behöver vila med tanke på hur jag brukar sova.
Efter träningspasset blev det en swebar fudge chrisp och massa prat och skratt med härliga människor. Underbara jobb!
Nu har jag krypit ner i sängen och ska ringa Filip och prata en liten stund innan vi ska sova.
Godnatt!
Träning v. 14
Träning veckan som gått
Ett cx works pass
Fråga från läsare
Vi valde istället att göra vår egen frukostbuffe i vår fina lägenhet varje morgon med färskt bröd och annat gott.
New
Hej! Hoppas ni har en fin dag!
Min dag startade med ett besök på Överby. Fick med mig ett par träningsbyxor från team sportia hem och ett par asicsskor till min syster, nu du Sofia finns det inga ursäkter till att följa med mig ut och springa haha!
Efter det var det stallet, konditionsträning som gällde idag. Efter vintern har Janne tappat mycket kondition så tyvärr fick vi inte det flytet vi hade önskat. Men vi gick in utan mål och krav.
Ska alldeles strax ge mig ut på ett litet träningspass. Planen var att vila kroppen efter veckans träningar men jag kör idag så får det bli vila imorgon då jag endå jobbar.
Bild från gårdagens kväll som bestod av sushi, film och mys med familjen.
60 min spinning och cxworx
Ska samla lite ny energi nu och sedan blir det ett träningspass med janne i det härliga vårvädret.
So tired
Godkväll!
Har krypit ner i sängen efter en lång lång dag. Det känns att jag varit uppe länge. Jobbet gick jättebra, timmarna flög iväg och det hände mycket roligt.
Somnar när som helst så vi hörs imorgon!
Bilden visar min hårfärg för tillfället ganska bra.
Just a second we're not broken just bent
Så fin låt, jag har aldrig varit något fan av Pink, men här tar hon och Nate Ruess mitt hjärta.
P!nk – Just Give Me a Reason
Make yourself shine
Cykel activio intervall
Morningwalk
Nu har jag äntligen krypit ner i sängen efter en lång dag. Vaknade tidigt, tog en minifrukost och åkte direkt till stallet. Därefter gav jag mig ut på en pw på 4 km. Så otroligt härligt väder! Dock dog min telefon bara sådär trots laddat batteri, många av er förstår nog paniken haha. Tänk hur mycket en telefon kan betyda haha... Pinsamt.. Min stendör faktist ganska ofta, då stannar hjärtat litegrann.
Åt sedan lite mer frukost och gjorde mig en liten matlåda att ha med till jobbet.
Jobbet gick fint, mina 8,5 timmar flög iväg snabbt. Gjorde lite äggröra när jag kom hem och ligger nu i min mjuka goa säng tillsammans med majsan, världens mysigaste katt som sover hos mig varje natt. ❤
Imorgon står en ledig dag på schemat. Jag ska bara njuta och göra det jag tycker mest om, rida, träna och träffa mina fina vänner. ❤
Hoppas att ni haft en bra dag. Godnatt!
What we want
Jäklar vad tung träningen var idag! Blev löpning och backintervaller 4 km, sedan var jag helt död. Lite får jag skylla mig själv, hade bara ätit lite fiberhavregrynsgröt till frukost och lite tonfisksallad och ett äpple runt halv två och sedan inget mer fram till klockan nio. Slarv av mig!
Imorgon jobbar jag 13-21.30 så det blir en lång dag. Innan dess ska ridning och fix av stallet hinnas med.
Sov gott!
Running
Vårdag
Teneriffa med min stora kärlek
Vi bodde på ett hotell som heter California, otroligt fint hotell som är helt nyrenoverat, fin pool och väldigt bra läge. Nära till allt. Så det kan jag varmt rekommendera till er som ska till Teneriffa.
Vi har haft 30 grader och strålande solsken varje dag så det har blivit mycket tid spenderad på stranden och i havet. Vi låg vid tre olika stränder, Playa los vistas, Playa los christianos och Playa de las Americas.
Favoritstränderna var Playa los Vistas och Las Americas. Playa los vistas har vit sand och är stor och las Americas består av flera små vikar, i vattnet var det sjukt höga vågor. Så roligt!
Ätit massa god mat, paradiset där för mig som älskar fisk och skaldjur. Åt det varje dag. En dag beställde vi in en grill-fisk och skaldjurstallrik för två med tonfisk, sjötunga, en till fisk, musslor och massa jätteräkor. Så gott. Fanns även ett flertal Frozen yoghurt ställen där vi åt flera gånger, så mycket godare än glass.
Har haft en fantastisk vecka, det var verkligen med sorgen i hjärtat som vi åkte där ifrån. En hel vecka tillsammans bestående av massa mys och vi har haft så otroligt roligt. Dethär behövde vi efter att varit ifrån varandra så mycket detta året, nu har vi ny energi inför våren. Att komma hem till sol och vårväder här hemma gör ju inte heller något!
Längtar till nästa resa redan nu, fjärde utlandsresan på mindre än ett år. Napa i Maj, London i Juli, Thailand i Januari och nu Teneriffa. Att resa är det bästa som finns.